1分pk10大小 _ 四招专治肠道便秘

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  1分pk10大小 1、高纤维饮1分pk10大小 1分pk10大小 食:

  多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪1分pk10大小 便体积,促进肠蠕动,减少便秘的占据 。

  2、大量饮水:

  尤其在食用高纤维食品时,每日合适要喝8杯水。有点是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道净化通畅、软化粪便大有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生火龙果 等,氯化氯化氢二氧化碳气体气体体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果56手机手机6、火龙果 、胡萝卜、甜菜、卷1分pk10大小 心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

  4、常食用蜂蜜、淀粉:

  总是食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的占据 ,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。